Pedalo® Foot Workshop: S7 Forefoot lifter

Planșa de antrenament S7 Forefoot lifter

În viața de zi cu zi sau în sport, picioarele sunt o binecuvântare și baza pentru o mișcare naturală, lipsită de durere. Aproape toate disfuncțiile la nivelul picioarelor sunt cauzate de deficiențe musculare sau dezechilibre instaurate în primii ani de viață. Pentru întărirea musculaturii, antrenamentul continuu și susținut este esențial.

S7 Forefoot lifter este una dintre cele nouă planșe Foot Workshop

Persoanele cu slăbiciune la nivelul piciorului trebuie să aibă o concentrare prea mare să nu eșueze in a păși corect. Fiecare denivelare înseamnă un pericol. Deci, acum, procesul de mișcare, în mod obișnuit aproape automatizat, reprezintă pentru persoana în cauză – în sensul cel mai adevărat al cuvântului – o sarcină, că trebuie să efectueze pas cu pas foarte atent. Din păcate, acest lucru afectează întotdeauna percepția asupra mediului înconjurător. Foarte adesea oamenii care suferă de dorsiflexie a piciorului, nu își pun piciorul cu călcâiul mai întâi, ci cu degetele sau întreaga talpă a piciorului. Un proces natural de rulare a tălpi piciorului si un balans al gambei este imposibil pentru o persoană cu dorsiflexie. Persoana în cauză pașește anormal uneori chiar cu degetele de la picioare strânse. În timp persoanele care suferă de această boală se plâng de dureri la șold și bazin.

Mușchiul tibial anterior susține flexia dorsală, respectiv extensia, supinația și abducția piciorului. În plus, tensiunea lui stabilizează articulația gleznei, în special în prima fază a contactului cu solul când mergeți sau alergați. Paralizia mușchiului „tibial anterior” conduce la așa numitul mers în trepte. Cu dispozitivul de ridicare Pedalo-Forefoot activați mușchii responsabili de un mers mai bun prin exerciții specifice.

Poziția de pornire : antrenamentul se face fără încălțăminte. Puteți alege să lucrați cu 1-4 benzi de rezistență (cu cât mai multe benzi cu cât mai multă rezistență); partea din față a piciorului este așezată în așa fel încât banda de rezistență să treacă în diagonală peste articulațiile de bază ale degetelor (degetele de la picioare trebuiesc să fie dincolo de banda de rezistență); călcâiul este așezat pe jumătatea lemnului rotund. Intensitate: În funcție de gradul de mișcare, genunchiul piciorului de exercițiu este poziționat vertical deasupra sau în spatele călcâiului.

Exercițiul se poate face atât in picioare cât si în poziția de șezut.

Exercițiu:
De 3 ori 10 repetări pe picior. Este important să păstrați numărul de repetări, deci selectați numărul de benzi de rezistență corespunzător, astfel încât seria de exerciții să poată fi executată bine. Nu schimbați piciorul de exercițiu în timpul seriei de exerciții individuale. De exemplu: La început cu piciorul drept: 3 x 10 repetări și abia dupa cu piciorul stâng 3 x 10 repetări.

Specificații:

• Placa lemn lucios 40×70 cm
• Greutate 2,8kg

Link producator : https://www.pedalo.de/english/pedalo/healthy-foot/pedalo-foot-workshop-s7-forefoot-lifter.html